Занимайтесь в удобное для вас время в вашем любимом спортзале или дома. Я — ваш личный тренер — разработаю для вас индивидуальную программу, которая поможет вам достичь вашей цели, не нанося ущерба вашему здоровью.

40+

Активное долголетие

Активное долголетие

 

Эта программа для тех, кто хочет быть в отличной форме и после 40 лет. Энергия, здоровье, активность, качество жизни.

Мне 50 лет. На своем опыте я каждый день доказываю, что после 40 жизнь только начинается.

Неизбежность изменений

 

Невероятные преобразования не происходят вдруг. Одного желания для перемен недостаточно. Нет такой программы, метода, диеты, которые за несколько часов стерли бы следы многих лет другого образа жизни. Но есть и хорошая новость: всё меняется. И при внимательном подходе, понимая, где вы сейчас находитесь, и куда вы хотите попасть, мы сможем индивидуально подобрать наиболее эффективные и безопасные способы для скорейшего достижения вашей цели.

Почему «Активное долголетие» — это то, что мне нужно?

- Я хочу быть здоровым и активным

- Я хочу улучшить возможности своего тела

- Я хочу заниматься, но боюсь возможных травм и чрезмерных нагрузок на суставы и мышцы

- Я хочу хорошо чувствовать и понимать своё тело, быть бодрым и энергичным

- Я хочу улучшить свою физическую форму, дать мышцам поработать

- Я хочу обрести чувство равновесия, улучшить координацию движений

- Я хочу жить долго, счастливо, активно, с радостью помогая родным и близким

Эта программа предназначена для тех, у кого, подобно мне, с возрастом стал увеличиваться вес и появились связанные с этим проблемы. Мужчины и женщины набирают вес по-разному. Значительно отличаются и ваши привычки, жизненный опыт, образ деятельности, сопутствующие заболевания, характер и многое другое. Этим особенностям нет числа, но тем не менее индивидуальная программа способна их учесть и предложить вам безопасный и эффективный путь к улучшению своего здоровья и качества жизни. Ключом к этой фитнес-программе является простой факт: чтобы сжечь больше жира, надо сжечь больше калорий. Чтобы иметь более здоровое тело, надо обеспечить ваши мышцы работой. (Скажу по секрету: я в свои 50 имею лучшее тело всей моей жизни.)

 

Вопросы

 

На любой ваш вопрос будет дан исчерпывающий ответ. Для достижения цели крайне важно пользоваться знаниями и опытом профессионалов.

Понимание

 

Мы не будем переносить чужой опыт на вашу практику.

Мы все – уникальные, разные.

Но законы природы едины для всех, поэтому важно понимание простых принципов.

4 основы

 

Ваша индивидуальная программа будет стоять на четырех столпах: режим, правильное питание, схема силовых и кардиотренировок.

Поддержка

 

Вы получаете обязательную консультацию со мной перед началом программы и ответы на ваши вопросы в течение всего времени нашей работы. 

Достижения

 

Моим личным рекордом было избавление от 40 кг жировой массы. Узнайте, на что способны вы.

Программа

 

Ваша программа питания и здоровых привычек будет рассчитана на ежедневное выполнение. Но вы можете выбрать количество дней тренировок в неделю – 3 или 4.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Меняем привычки

 

Лишь незначительные детали отличают ладно сложенного спортсмена от заплывшего жирком любителя он-лайн игр. Путь к излишним жировым отложениям был столь же долог, как и путь к атлетизму. Это – привычки: вставать рано vs ложиться заполночь, выпить протеиновый коктейль vs запить чипсы колой, пойти вечером на тренировку vs сидеть всю ночь в сети. Мы определим вместе с вами, какие привычки следует оставить (слабакам/неудачникам), а какие здоровые привычки стоит приобрести. "Лучшая привычка – приобретать привычки".

 

 

Индивидуальный подбор упражнений

 

"Что русскому здорово, то немцу смерть" – что хорошо одним, может быть губительно для других.

Тренировки - не самолётостроение, но это, все-таки, наука. По результатам вашего тестирования и предпочтений мы узнаем, что вам нужно, и как вам это нужно. Затем мы создаем дорожную карту, которая будет хорошо работать именно для вас. Если что-то не работает, мы будем вносить коррективы в режиме реального времени, чтобы вы не стали разочарованы и ваше состояние не ухудшилось. Ваша программа будет работать именно для вас, и она будет вписываться в ваш график. Вы сообщите удобное для вас время, затем мы разрабатываем план тренировок, который приведет вас к вашей цели. Еженедельные обновления, возвраты отчетности, а также ежемесячные корректировки – все включено.

 

Тестирование

 

Тестирование является крайне важным моментом индивидуализации вашего плана. Цели тестирования: определение состава тела, силовой и функциональной подготовки, уровня выносливости. Особенно важно знать результаты тестирования для людей, не имеющих опыта занятий, лиц старше 40 лет, имеющих ограничения по медицинским показаниям, беременных – всех тех, для кого определение безопасного диапазона физических нагрузок наиболее актуально. Исходя из анализа ваших целей и возможностей вашего организма, будут рекомендованы эффективные и безопасные рекомендации об объеме, характере, интенсивности, длительности нагрузки, частоте занятий, а также питанию и соблюдению питьевого режима. Дальнейший контроль вашего состояния позволяет своевременно реагировать на изменения, вносить корректировки в существующие и разрабатывать новые тренировочные программы.

 

Внимательность к мелочам

 

Победа складывается из мелочей. Мне не свойственно усреднять и обобщать что-то, связанное с конкретными людьми. Все – уникальны. Правда в том, что многие способы работают в оздоровлении и фитнесе, но магия происходит, когда вы используете проверенные принципы и адаптируете их к уникальной жизни и чертам личности.

Индивидуализированность (взаимодействия?) позволяет мне рассматривать ваше тело, уровень знаний и факторы образа жизни, чтобы создать программу, построенную для вашего успеха, а затем предоставить соответствующее обучение, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Часто задаваемые вопросы

Что такого в ваших программах, что я не могу скачать с других сайтов?

Большая часть разнообразных программ, диет и комплексов упражнений созданы кем-то для кого-то, а не для вас. Многие из них опираются на необоснованные теории и догмы. Я предлагаю вас сначала четко обозначить свой маршрут – то место, где вы находитесь и ту точку, в которую вы хотите попасть. Это долгий Путь, но я буду рад пройти хотя бы часть его вместе с вами.

Какие ограничения по возрасту есть для ваших программ?

Буду честен, с крайне молодыми, как и пожилыми я предпочитаю заниматься вместе, в одном зале. Помимо той информации, которую вы можете мне предоставить через сайт, я доверяю своим глазам. И рукам. Но для молодых людей (от 14 лет) и старше (до 60) мне есть что предложить, при условии внимательности и ответственности.

Это только для мужчин? У вас есть что-нибудь для женщин? Мне не нужны такие мышцы…

Я работаю более 30 лет с учениками обоих полов, а мои клиенты персонального тренинга практически 50/50 распределены между полами. И не переживайте за "огромные" мышцы, если не они – ваша цель. Женщинам, кстати, крайне тяжело приобрести действительно внушительную мышечную массу. А вот тонусом мышц для красоты вашей фигуры мы непременно займемся.

1/3

Please reload