Фитнес-тестирование

Не знаете с чего начать?

Остановился прогресс тренировок?

Пройдите тестирование и я дам вам рекомендации

Продолжительность

60 минут

Формат теста

онлайн

Стоимость

800 рублей

Что такое фитнес-тестирование

Фитнес-тестирование — это простой способ узнать своё текущее физическое состояние и получить рекомендации по нагрузкам и питанию. Это отправная точка для начала занятий своим здоровьем безопасно и эффективно.

Что вы получите

Тест

Фитнес-тест — это набор упражнений и измерений, результаты которых вы самостоятельно вводите в предоставленные вам таблицы. Время прохождения всех этапов — 60 минут, очередность и этапность вы можете выбирать сами. Простота и доступность измерений сочетается с научной обоснованностью каждого теста.

Анализ и оценка

Основная работа фитнес-тренера в анализе и оценке результатов вашего теста. Через три рабочих дня после отправки мне результатов вы получите оценку уровня физического развития​, анализ потребления калорий, уровня готовности к разнообразным видам нагрузки.

Расчёт

Часть расчётов производится в таблицах автоматически. Расчёт жировой массы, базального метаболического индекса, оценка состояния сердечно-сосудистой системы. Специалист может верно интерпретировать результаты и использовать в процессе ваших занятий с учётом индивидуальных особенностей. 

Рекомендации

От профессионального фитнес-тренера вы получите рекомендации по питанию и приему спортивных добавок, необходимости приёма спортивного питания, типу и объему тренировок, восстановительных процедур и режиму отдыха. 

Я предлагаю простой, доступный даже в домашних условиях, но полноценный, использующий научно доказанные способы измерений и анализа результатов фитнес-тест.

Специальное оборудование не потребуется, разве что мерная лента и турник.

Какая польза от тестирования?

Вы поймете с чего начинать 

Если говорить просто, то незнание отправной точки снижает вероятность попадания в цель. Когда не ясно, каково ваше состояние в настоящий момент, в измеримых величинах, а не эмоциональных: «всё плохо», «раньше я мог», «у меня всё нормально»...

 

Вы поймете как продолжать

Для возвращающихся к физической активности прохождение фитнес тестирования не менее важно, чем для тех, кто регулярно посещает фитнес-клубы, тренажерные залы, бегает трусцой и ведёт «здоровый образ жизни».

 

Вы поймете правильно ли тренируетесь сейчас

Адекватное понимание текущего состояния — путь к построению правильной программы тренировок, определению наиболее эффективных и безопасных видов тренировок, осознанному выбору: ОФП или ЛФК, функциональные или силовые тренировки, необходимость снижения жировой массы или набора мышечной.

 

Вы поймете нужен ли вам фитнес-тренер

Прохождение фитнес-тестирования даёт вам хорошую возможность познакомиться со мной и методами моей работы — быстро, экономно, безопасно.
 

Оплатить услугу "Тестирование"

Скачать и заполнить файл Excel. Описание тестов и пояснения содержатся дополнительно в Описании тестов" (для просмотра требуется программа для чтения pdf файлов)

Отправить в указанный в документах адрес заполненные таблицы

На обработку Ваших анкет уходит, обычно, от 2-х до 3-х рабочих дней. Результаты тестов будут проанализированы спортивным врачом и персональным тренером.

Мы будем стремиться предоставить Вам рекомендации в кратчайшие сроки, но не в ущерб качеству.

Тесты предназначены, в первую очередь, для вас.
Зная точку отправления и свою цель - точку назначения, можно проложить эффективный и безопасный маршрут. Отвечайте на вопросы честно, не завышайте и не занижайте оценки.

Всё что невыполнимо, возможно пропустить. Помните – от полноты картины зависит качество рекомендаций.

Пришлите Ваш результат на почту trainerkomei@gmail.com

Я проведу анализ и подготовлю индивидуальные рекомендации

Часто задаваемые вопросы

Я просто занимаюсь для здоровья и пока хорошо себя чувствую, зачем мне тестирование?


Есть тонкая грань между «хорошим» самочувствием и «не очень». Отсутствие документированных показателей не позволяют отследить динамику состояния здоровья. Простые тесты, столь же полезны, как тренировка или утренняя зарядка. Они количественно описывают текущее состояние здоровья и уровня подготовки. Поэтому, как бы не убеждали в том, что делать тесты надо только спортсменам или «продвинутым атлетам», буду продолжать настаивать, что тестирование необходимо всем!




У меня есть программа занятий в которой всё расписано: какие упражнения, сколько раз делать. Чем мне поможет тестирование?


Полноценное тестирование делается чтобы тренировки по программе были эффективными и безопасными. Часто занимающиеся пренебрегают балансом упражнений, направленных на развитие различных мышечных групп и физических качеств. Так и получаются «Гераклы на курьих ножках», медлительные горы мяса, с трудом поднимающиеся на третий этаж без лифта или гибкие как змеи, худосочные и вялые йогини. Учёт и контроль – важны не только в экономике.




Зачем определять сколько во мне жира? Я просто хочу сбросить вес.


Ключ к программе здорового питания и управления весом – методы оценки состава тела. Они бывают разнообразные и с различной точностью измерений. Применяемые нами расчётные показатели имеют точность 3%, что сравнимо с дорогостоящим оборудованием, но при этом практически бесплатны.




Я уже тренируюсь и вроде неплохо себя знаю, мне надо тестирование?


Многие считают, что находятся в достаточно хорошей физической форме, имеют приемлемое состояние здоровья. Но результаты исследований, в которых сравнивались самооценка и медицинское обследование, свидетельствуют, что 75% людей в 15 раз переоценивают своё состояние! Поэтому своевременное тестирование даёт отправные точки для любой программы тренировок, от реабилитационной, до спортивной.




Если я не смогу выполнить эти тесты, что мне делать?


Сведения, полученные в результате тестирования состояния здоровья, помогают выявить проблемы, при которых определённые виды фитнеса могут быть неприемлемы, или допустимы с ограничениями. Задача фитнес-тестирования – не запретить, а рекомендовать. Знающий тренер сможет использовать результаты для уточнения или формирования вашей программы тренировок.

Молодость и хорошее здоровье прощает множество ошибок. С возрастом при неправильных тренировках организм начинает разрушаться, а предотвратить разрушение гораздо легче, чем восстанавливать.




Я только начинаю заниматься и прошёл фитнес-тестирование, что мне делать с результатами?


Первоначальное тестирование обеспечивает отправную точку и даёт информацию, на основе которой специалист может разработать хороший план тренировок и питания. Регулярное тестирование также обеспечивает картину краткосрочных, средне и долгосрочных изменений во всех аспектах упражнений, эффективности обучения или общей физической формы. Тесты должны проводиться в начале каждого этапа упражнений или тренировок и в определенных точках на этапе мониторинга изменений в работе.




Как часто надо проводить тестирование или это однократное мероприятие?


Проверки прогресса позволяют проводить постоянную оценку изменений физического состояния и, при необходимости, вносить изменения в план. В конце программы тестирование позволяет провести полный анализ и обзор плана, внести вклад в будущее планирование. Частота тестирования зависит от вашего уровня и той программы, которую вы используете. Обычно тесты проводят раз в 2–3 месяца, но можно и ежемесячно.





Навигация

Подписывайтесь

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
  • ВКонтакте

ALL CONTENT © TRAINER KOMEI 

Зарегистрируйтесь и получите доступ к бесплатным материалам