Зарегистрируйтесь и получите доступ к бесплатным материалам

Навигация

ALL CONTENT © TRAINER KOMEI 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
  • ВКонтакте

Подписывайтесь

Мы тренируемся вместе.

Мы растём вместе.

Я буду помогать вам становиться лучше.

Я стану лучше вместе с вами.

Один путь. Одна победа.

Соревнование друзей, идущих плечом к плечу.

6 месяцев

ПРОГРАММА 2 ТОВАРИЩА

 

Это наполненный сложной, интересной, результативной работой путь, который я готов пройти вместе с вами.

 

Если вам от 40 до 50, вы — как и я, — упёрты и стремитесь получить только лучшее, эффективное, качественное изменение в своём теле, своей жизни.

Если вы готовы тренироваться не менее 3 – 4 раз в неделю.

Если вас не пугают большие железные таблетки и вы готовы тянуть, толкать, жать и приседать с весом, превышающий ваш собственный в 2 раза.

Если на пищу вы готовы смотреть как на средство исцеления, лекарство для роста сильных мышц, а не на фетиш.

Если вы готовы стать сильнее, энергичнее, дисциплинированнее, успешнее и получить лучшее тело в своей жизни

СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ

«Все хотят быть культуристами, но никто не хочет поднимать тяжелый вес» — Ронни Коулман

Быть энергичным на тренировке, сжечь в огне упражнений свои мышцы легко. Гораздо труднее из года в год становиться сильнее. Очень сложно! Достижение максимума требует сосредоточенности, решимости и последовательности.

Зарезервируйте большую часть своей умственной энергии для того, чтобы стать сильнее. Начните тренировку со сложных движений, попытайтесь установить PR. Отдыхайте полностью между подходами, отдавайтесь упражнениям с душой.

Сосредоточьтесь на наборе силы с помощью таких базовых навыков, как приседания, тяга, толчки бедра, жим лежа и подтягивания.

Пришло время повеселиться! Направим часть умственной энергии ​​на мышечную активацию и стимулирование метаболического стресса. Выбрав несколько целевых движений, прокачаем и сожжем их! Сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать, как целевая мышца берет на себя основную работу и полностью утомляет волокна. Стимулируется рост мышц, выработка тестостерона, сжигаются жировые запасы.

Вы тренируйтесь там,

где вам удобно.

Я тренируюсь в своём зале.

Мы тренируемся вместе.

Если что-то из перечисленного ниже про вас, то я знаю, как вам помочь

Проблемы
с самоорганизацией

 

Вы уже не раз покупали абонементы в фитнес-клуб, но ходили от силы на пару занятий. Вы из тех, кто собирается начать новую жизнь с понедельника, но только к четвергу вспоминает об этом.

Хочется всё и сразу

 

Вы хватаетесь сразу за многое: нагружаете себя с самого первого "дня перемен" новым образом жизни, диетой, спортом, но через несколько дней устаете и срываетесь.

Не знаете, как начать

Вы хотите улучшить свою фигуру, увеличить активность, изменить пищевые привычки и научиться справляться с ежедневным стрессом, но не знаете, с чего начать.

Не хватает энергии

Вокруг много интересного, а у вас нет сил на это. Вас пугает мысль даже о том, чтобы погулять в парке, какой уж тут спортзал! Вам хотелось бы попробовать новые блюда, но приготовить привычное проще.

Много
информации

Вы подписаны на множество авторов и пабликов по здоровому образу жизни. Новые продукты, диеты, системы тренировок, гаджеты, приложения для смартфона… Объем информации и возможностей сбивает с толку и пугает.

Нет прогресса

Вы уже встали на путь изменения себя, регулярно занимаетесь спортом, но прогресс остановился. Вам хочется большего.

Если вы узнаете себя в каком-то из пунктов, то занятия со мной — для вас

Моя история изменений

Начало 2000-х. Карьера идёт в гору. Доходы растут, уважение и почитание, вместе с размерами автомобилей, живота и эго — тоже. 
Но ничто не вечно под луной, особенно в России. Последовавшие финансовые кризисы, семейные проблемы, резкое изменение статуса отобрали практически всё. Остался только вес, большой вес излишнего жира. 

Я тогда весил более 120 кг и считал, что это нормально, хотя мой организм начинал уже давать сбои. Многие годы занятий единоборствами приучили не сваливать свою вину на других, а бороться с трудностями. И я начал всё заново: новая работа, новый дом, новые люди. У меня росла маленькая дочь, моему отцу нужен был уход, и я не мог их подвести. 

Я перепробовал десятки различных систем, средств, диет и упражнений. Я тщательно изучал и подбирал те инструменты, которые подойдут именно мне. Оказалось, что любая трансформация возможна, но только на индивидуальной основе. Тогда и сформулировались основы триединого подхода к персональной, безопасной и эффективной трансформации: тренируя тело, тренируя привычки питания, тренируя ум, мы в состоянии достичь любых результатов. 

Что дадут тренировки со мной

Цель тренировок со мной — повысить физическую активность, изменить привычки питания, повысить самоконтроль. Заметно увеличить вашу энергию и приобрести ощущение счастья проживания каждого дня.

Вы будете знать, зачем

 

изменяете себя сегодня, завтра и какой результат у вас будет через несколько месяцев. Вы имеете ясные цели и желание их достичь. 

Вы знаете, что приготовить на ужин

Я против диет. Ваши новые пищевые привычки мы будем формировать мягко, добавляя в рацион новые полезные продукты.

Вы всегда можете обратиться за помощью

В процессе ваших перемен будут возникать сложные моменты. Но я буду всегда рядом, чтобы поддержать вас.

Ваш день стал разнообразнее

Все новое мы впишем в ваш существующий распорядок дня. Вам не придется резко менять жизнь, но со временем вы заметите, что она действительно изменилась.

С каждым днем вы ближе к цели

Утром вы радостно встаете с постели, ваш день наполнен приятными открытиями, эмоции спокойны даже в сложных ситуациях.

У вас есть план физической активности

Индивидуальная программа тренировок, которую делать легко, интересно и удобно именно там, где вы хотите.

Стать лучше? Легко! 
Делайте то, чего не могли

делать раньше

Я верю в индивидуальный подход к здоровью и фитнесу. Мы все разные. У нас разные цели, и мы все начинаем с разных уровней. Мне доставляет большое удовольствие работать
с клиентами в онлайн-формате: они осознанны, ответственны, самостоятельны
и действительно нацелены на достижение своих целей.

Как тренироваться онлайн?

Тренироваться вы будете там, где вам удобно, а отчетность вы будете присылать мне по почте, прогресс мы будем обсуждать на регулярных коуч-сессиях

Шаг 1
Знакомство

После регистрации вы заполняете подробную анкету. Мне важно знать ваши цели, особенности вашего здоровья, историю ваших тренировок, ваши привычки в питании, время, которое вы можете выделить для тренировки и другие сведения, которые помогут мне составить для вас индивидуальную программу.

Шаг 2
Обсуждение первых заданий
и результатов анкетирования

Это будет наш первый с вами звонок (в Skype, Messenger или WhatsApp), во время которого вы сможете задать любые вопросы по первым заданиям, мы скорректируем ваши цели обсудим результаты анкетирования – начнем последовательное движение к вашей цели.

Шаг 3
Создание программы тренировок 

На основе собранной информации я составлю план тренировок, который поможет вам начать изменять свои привычки в нужную вам сторону. Вы получите подробное и удобное расписание занятий, видеоуроки с упражнениями, расчеты для правильного питания, а так же дневник мотивации.

Шаг 4
Постоянный контроль и поддержка

● Еженедельно я буду проверять, как идет выполнение плана, следить за заполнением дневников питания, тренировок и мотивации.
● По мере продвижения мы будем вносить изменения в программу, чтобы постоянно прогрессировать.
● Промежуточные итоги мы будем обсуждать в регулярной переписке.

Шаг 5
Разработка программы на следующий цикл

После установочной/тестовой недели тренировок мы с вами созвонимся, чтобы обсудить состав базовой программы, необходимые корректирующие упражнения, загрузку и режим тренировок. Я уже буду знать ваши впечатления и понимать, что лучше работает для вас в долгосрочной перспективе. Мы проработаем программу тренировок и питания для следующих 6-8 недель. Обсуждение результатов и планирование на следующий модуль  мы будем повторять регулярно.

Виктор

Не перестаешь удивляться той бесконечности знаний, которой обладает Мастер Комей. На занятиях бывает трудно, внимание становится неустойчивым и теряется в играх беспокойного ума. Но потом, спустя время, обнаруживаешь, что опыт и знания осели где-то внутри тебя, используются, помогают и поддерживают в повседневной жизни.

Николай
  • Facebook
  • Blog

Благодаря Вашим усилиям и терпению я смог найти себя в жизни. Айкидо прочно вошло в мою жизнь, помогая в работе, в отношениях с людьми и самим собой. Вы для меня стали Учителем с большой буквы, раскрыв Мир доброты, любви и энергии.

Игорь
  • Facebook
  • ВК

Человек, владеющий информацией, навыками, умеющий их использовать вне рамок и передать другим – именно Мастер. Передать навыки – требуется Терпение, а в работе с учениками его нужно много, это тонкая, сложная, кропотливая и творческая работа. И  Дмитрий Борисович выполняет её блестяще и с удовольствием.

«Что я получу за 6 месяцев?»

Мы тщательно подберём программу тренировок.

Помимо тестовых — установочных недель, будем использовать модули по 6–8 недель.

В течении первой недели мы максимально близко знакомимся, вы выполняете тестовые упражнения и комплексы, количество и состав которых подбирается индивидуально. Вы знакомитесь с системой и начать внедрять ее в свою жизнь.

 

После прохождения каждого модуля подводим итоги.

За 6 месяцев вы сможете приобрести устойчивые  здоровые  привычки, увидеть изменения в фигуре и жизни.

 

Я буду тщательно контролировать ваши дневники питания и тренировок, корректировать программы, решать текущие вопросы и продолжу обучать технике базовых и корректирующих упражнений, помогая вам сделать значительный шаг к своей трансформации.

• Фитнес-тестирование 
• Анкетирование

для постановки целей 
• Индивидуальную
программу тренировок 
• Анализ техники
выполнения упражнений 
• Дневник тренировок 

Физкультура

• Анализ вашего рациона
• Понимание принципов 
• Рекомендации
по калоражу, меню и количеству макронутриентов
• Настройку рациона к вашим обстоятельствам и предпочтениям
• Дневник питания

Питание

• Формирование новых
здоровых привычек
• Моральную поддержку
во время перемен
• Упражнения для развития внимания 
• Дыхательные упражнения
• Дневник мотивации

Мотивация

+ Коуч-сессии по скайпу каждые 4 недели 
+ Постоянную обратную связь по переписке в мессенджерах 
 

Срок и стоимость

6 месяцев

15000 

3000 

при ежемесячной оплате

Вы получите:


• Инструменты для приобретения

новых привычек
 

• Онлайн–компаньона

для тренировок
 

• Реальные изменения
 

• Инструменты для самостоятельного контроля

Для достижения максимального результата 
во время занятий со мной, вы будете:

3. Готовиться к нашим коуч-сессиям, записывая вопросы и трудности

2. Выполнять от 3-х до 6-ти тренировок в неделю (30 – 60 минут)

4. Делать фото- и видеосъемку ваших упражнений и достижений (только для внутреннего использования) не реже одного раза в 4 недели

1. Вести дневники фитнеса, питанияи мотивации (10 минут в день)

Я верну вам деньги, если вы останетесь недовольны 
(при условии выполнения всех моих заданий). 
Если остались вопросы, пишите мне!