Персональный блог профессионального фитнес-тренера

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. КОНФЕТЫ

 

Вкусняшки!

 

Не только вкусно, но и полезно - очень люблю сладкое, как и многие, кто у меня тренируются (особенно - мужчины, девушки намного терпимее относятся к сладостям).

Природа даёт нам возможность поесть сладенького и зарядиться/восстановиться до или после тренировки.

 

Итак, сегодня два рецепта:

 

Сухофруктовый рай

Ингридиенты:
100 г суш . Инжира
100 г чернослива 
100 г кураги 
100 г грецкого ореха
1 ч л жидкого меда
Цедра четверти лимона 
Корица, кардамон.

Все измельчить в блендере, в идеале по отдельности потом вместе.
Скатать в шарики, посыпать кунжутным семечками или какао. Для любителей шоколадного вкуса~ добавить 2 ч л порошка какао и обсыпать
 
Кофейные сладости

Ингридиенты:
100 г изюма
50 г чернослива (можно 100 г)
2 ч л молотого кофе
1~2 ст л растительных сливок
1 ч л корицы
Кардамон
1 ст л овсяной муки (овсяные хлопья молодые в кофемолке )
Все ингридиенты смешать, измельчить в блендере. Обвалять в слегка молотых овсяных хлопьях (чтобы сохранить структуру 20% хлопьев).

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload