Персональный блог профессионального фитнес-тренера

Болит шея? Иду на помощь!

 

Много друзей и знакомых обращаются за помощью с одной и той же проблемой — боли в шейном отделе позвоночника. Хочется помочь: сделать массаж, снять лишнее напряжение в мышцах шеи и верха спины. Но останавливает только то, что это не поможет...

 

Подарок мобильной цивилизации

 

Постоянно встречаются люди, уткнувшихся в телефоны и планшеты. С шеей как у курицы, которая ищет корм на земле. Так и мы, непрерывно ища информацию, эмоциональную поддержку, да  Бог или черт знает что еще в соцсетях, выполняя важную (конечно же!) работу, находимся умом где угодно, но только не в своём теле. А тело послушно выполняет указания «Центра Управления Полётом»...
 
Этот синдром согнутой вперёд шеи по английски называется forward head posture или text neck. «Текст-шея» или «СМС-шея» - термин, введенный американским доктором Дином Фишманом, который описывает синдром чрезмерной или повторяющейся травмы шеи, когда голова висит вниз и вперед, а взгляд направлен на мобильное электронное устройство.

 

 

 

 

 

При наклоне головы вперед от нейтрального положения, когда уши и плечи выровнены, с каждым сантиметром наклона, вес головы резко возрастает. Если не исправлять это положение, то "текст-шея" может привести к увеличению кривизны позвоночника, воспалению мышц шеи, связок и нервов, артриту.
Конечно, сгибание шеи, чтобы посмотреть вниз, не происходит только при чтении текстовых сообщений. Люди смотрят вниз, чтобы читать. Проблема с текстовыми сообщениями в том, что добавился еще один вид деятельности, который заставляет смотреть вниз. Делается это, как правило, в течение длительных периодов времени. Особенно это касается детей и подростков — эта привычка способна нанести непоправимый ущерб шейным позвонкам и привести к боли в шее на протяжении всей жизни. 

 

Когда тело посылает сообщение

 

Я люблю повторять слова своего Сенсея Карате-до А.И. Травникова

 

"Боль — это лучший учитель. Но все мечтают прогулять его лекции"

 

Не отмахивайтесь от сигналов своего мудрого тела. Не делайте вид, что "всё пройдёт", причем "само собой". Нет. Поверхностные боли — в мышцах, в связках, станут привычными — хроническими — и будут затрагивать все системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, висцеральную, нервную. Не допускайте ухудшения ситуации, начните исправление немедленно!

 

Подобное искривление осанки затрагивает тело целиком, но вряд ли кто полностью понимает, насколько серьезные долгосрочные физические и психические повреждения оно может вызвать:

  • Постоянная усталость и недостаток энергии

  • Боль в шее, плечах, верхней, нижней и средней части спины

  • Постоянное повреждение суставов, мышц, связок, кровеносных сосудов, нервов

  • Головные боли и мигрени

  • Плохой сон или бессонница

  • Артрит

  • Снижение спортивных результатов

  • Потеря высоты на 2 дюйма

  • Выглядите на 5 кг толще, чем вы есть на самом деле

  • Влияет на деятельность эндокринной системы, гормональное здоровье

  • Шумное дыхание через рот, храп и апноэ сна

  • Ранняя дегенерация позвоночника

  • Появление межпозвоночных грыж и протрузий дисков

  • Корешковый и туннельный синдромы

  • Снижение диапазона движения, потеря гибкости

  • Отсутствие доверия

  • Поток крови к мозгу

  • Удушье и снижение жизненной емкости легких до 30%

  • Вредное влияние на зрение и слух

  • Зубные боли и проблемы в пазухах

  • Головокружение и проблемы баланса

  • Ухудшение деятельности пищеварительной системы

 

Избавление

 

Есть множество способов формирования полезных здоровых привычек тела. Самым простым способом профилактики болей в затылке и шее, это не "застывать" в таком состоянии, а чаще менять положение тела и рук. В блоге есть статьи, где описаны такие "хаки" для позвоночника.
Теперь я хотел бы рекомендовать более сильное средство, способное стать превосходной профилактикой и спасительным исцелением осанки.Это комплекс упражнений из японской гимнастики Сотай

 

 

 

Подписчикам блога доступен буклет, который можно скачать с закрытой страницы сайта, распечатать его для себя, друзей, родственников и с удовольствием выполнять простые и эффективные упражнения.
Сколько? А сколько вы еще планируете пользоваться разнообразными электронными приборами? Что-то мне подсказывает, что до конца жизни.

 

 

 

 

 

 

 

Примером такого отношения к здоровью служит мудрость наших Учителей: Ватанабе Сенсей (86 лет!) постоянно повторяет: "Смотрите вверх! Улыбайтесь!"

 

 

"Смотрите вверх! Улыбайтесь!"

 

 

В статье использовано фото chargertimes, slimandstrong, shiatsu-london, Kenbukai

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload