Персональный блог профессионального фитнес-тренера

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. ЗДОРОВЫЙ СОН

 

"Хорошего сна много не бывает!" – кто не согласится с тем, что хороший, глубокий, продолжительный – 7-8 часов – сон действует на наш организм получше многих лекарств.

 

Человек, длительное время лишенный сна, истощается телесно и психически крайне быстро: снижается выносливость, скорость и сила, иммунитет и настроение.
Известно, что во время хорошего сна после усердной тренировки происходит рост мышц и тает ненавистный лишний жир.

 

Нам не всегда удаётся лечь пораньше и спать достаточно долго, но, на наше счастье, сон можно "накопить" – подсчитано даже, что средненедельно взрослому человеку надо спать 52,5 часа.

 

Ваше домашнее задание: 21 день – каждый день – стремитесь лечь спать до 22-23 часов и спать 7-8 часов. Ведите дневник вашего режима сна. Записывайте не только время отхода ко сну и просыпания, но и своё состояние. Будьте внимательны и доброжелательны к себе.

 

Это работает! Ваша жизнь изменяется к лучшему, проверено!

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload