21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. ЗДОРОВЫЙ СОН

"Хорошего сна много не бывает!" – кто не согласится с тем, что хороший, глубокий, продолжительный – 7-8 часов – сон действует на наш организм получше многих лекарств.

Человек, длительное время лишенный сна, истощается телесно и психически крайне быстро: снижается выносливость, скорость и сила, иммунитет и настроение. Известно, что во время хорошего сна после усердной тренировки происходит рост мышц и тает ненавистный лишний жир.

Нам не всегда удаётся лечь пораньше и спать достаточно долго, но, на наше счастье, сон можно "накопить" – подсчитано даже, что средненедельно взрослому человеку надо спать 52,5 часа.

Ваше домашнее задание: 21 день – каждый день – стремитесь лечь спать до 22-23 часов и спать 7-8 часов. Ведите дневник вашего режима сна. Записывайте не только время отхода ко сну и просыпания, но и своё состояние. Будьте внимательны и доброжелательны к себе.

Это работает! Ваша жизнь изменяется к лучшему, проверено!