Персональный блог профессионального фитнес-тренера

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. ЗДОРОВЫЙ СОН


"Хорошего сна много не бывает!" – кто не согласится с тем, что хороший, глубокий, продолжительный – 7-8 часов – сон действует на наш организм получше многих лекарств.

Человек, длительное время лишенный сна, истощается телесно и психически крайне быстро: снижается выносливость, скорость и сила, иммунитет и настроение. Известно, что во время хорошего сна после усердной тренировки происходит рост мышц и тает ненавистный лишний жир.

Нам не всегда удаётся лечь пораньше и спать достаточно долго, но, на наше счастье, сон можно "накопить" – подсчитано даже, что средненедельно взрослому человеку надо спать 52,5 часа.

Ваше домашнее задание: 21 день – каждый день – стремитесь лечь спать до 22-23 часов и спать 7-8 часов. Ведите дневник вашего режима сна. Записывайте не только время отхода ко сну и просыпания, но и своё состояние. Будьте внимательны и доброжелательны к себе.

Это работает! Ваша жизнь изменяется к лучшему, проверено!

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Последние статьи

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на