Персональный блог профессионального фитнес-тренера

Фитнес-тестирование. Для кого?


FITNESS TEST

Давайте представим человека, которого папа научил плескаться в море в пятилетнем возрасте. Это было так здорово и весело!

А сейчас ей 45, и она смотрит на себя только в маленькое зеркальце, когда красится. Потому что в большое зеркало, в полный рост, она смотреть на это тело, которое тихо ненавидит, совсем не любит.

И вот наша героиня, которая помнит поговорку "научишься плавать/ездить на велосипеде — будешь уметь всю жизнь", следуя примеру своих подруг, решается купить абонемент в фитнес-центр. Там есть бассейн, она будет плавать и всё сразу (или быстро) станет хо-ро-шо.

Проходит месяц: ура! Я потеряла 2 кг!

Проходит полгода: каждую неделю (почти) хожу в бассейн, плаваю (как могу) аж минут по 40, но что-то больше не худею...

Спустя 5 лет «регулярного» посещения фитнес-клуба: вся эта физкультура — фигня, у меня после плавания так шея болит, а то, что раньше любила носить, на меня вообще не налазит...

Если быть честным, то проблем у нашей героини сразу несколько. Но сегодня я хотел остановиться только на одной, а вернее — первой. Первой по списку, первой по смыслу.

Большинство фитнес-центров хорошего уровня предлагают своим занимающимся услугу фитнес-тестирования:

Занятия фитнесом в клубе начинаются с кабинета фитнес-тестирования, где с помощью ряда измерений специалист определит, как сделать ваши тренировки максимально результативными и безопасными.

Перед началом тренировок мы рекомендуем пройти фитнес-тестирование, на котором проводится комплексная и многоплановая оценка функционального состояния организма, а также составляется максимально точная, эффективная и безопасная тренировочная программа. Регулярное прохождение полного фитнес - тестирования обеспечит непрерывный рост результативности тренировок, а также предотвратит эффект перетренированности и ухудшение самочувствия.

Там же можно узнать, для чего оно и что вы можете получить:

Фитнес-консультация занимает около часа. За это время специалист:

  • сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, объем талии, бедер, груди и плеч

  • измерит давление и пульс

  • снимет кардиограмму в состоянии покоя

  • расскажет об индивидуальных ограничениях по различным видам нагрузок

  • даст рекомендации, как быстрее и безопаснее достичь своих целей с учетом особенностей организма.

Это позволит:

  • Узнать с какой регулярностью вам нужно заниматься,

  • Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учетом периода адаптации,

  • Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени,

  • Где и как лучше проводить основную часть