Персональный блог профессионального фитнес-тренера

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. ФРУКТЫ

 

«Все полезные продукты — это овощи и фрукты!»

 

Мои "поэтические" способности так же далеки от совершенства, как рацион питания большинства горожан далёк от здоровья.
Мы уже подробно разобрали, чем полезны овощи, поэтому на описании их важности я останавливаться не буду. Хочу лишь напомнить вам, что существуют даже целые диетические системы, в которых последователи употребляют только одни фрукты и соки из них. Нуу... Если честно, то я не сторонник фанатизма в пищевых вопросах.

 

Но вот что я ценю в фруктах, как сладкоежка — они вкусные!
Есть очень много людей, которым просто необходимо каждый день, а то и после каждого приёма пищи, есть сладкое. И из-за этого, их отношения с диетами у них просто не складываются. Но, фрукты позволяют нам обойти это ограничение!
Попробуйте вместо конфеток и шоколадок съесть яблоко или банан, курагу, изюм, финики. Кушайте их медленно, смакуя каждый плод, каждый кусочек. Добавляйте фрукты в творог, в кашу, в салаты.

 

Но не перестарайтесь — съедая кило сухофруктов после сытного обеда, вы можете только способствовать накоплению еще больше жира на своей талии! Обращайте внимание и на количество и на то, что называется "гликемический индекс". Но это уже совсем другая история...

 

Поделюсь одним простым рецептом — Банановые оладьи:

1 банан + 2 яйца.
Взбить вручную или блендером, жарить не небольшом количестве масла.
Превосходный завтрак! Банан содержит полезные углеводы, минералы, волокна. Яички — жиры и протеин. Запивайте вкусным кофе, морсом или чаем, получайте энергию на весь день!

 

Ваше домашнее задание: 21 день – каждый день – ешьте хотя бы два вида фруктов. Учитывайте вашу повседневную активность и состояние вашего организма. Хотя многие рекомендуют пить сок по утрам, но для некоторых, кислые напитки могут спровоцировать приступы изжоги, спазмы желудка и т. д. Будьте аккуратны, внимательны, открыты эксперименту, но не фанатичны. Создавайте правильную привычку, которая сделает вашу жизнь более здоровой и долгой.

 

Это работает! Ваша жизнь изменяется к лучшему, проверено!

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload