Персональный блог профессионального фитнес-тренера

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. ВОДА

 

Жизнь родилась в воде. И вода присутствует во всех жизненных формах.

 

Ученые подсчитали, что целом организм человека состоит по весу на 50-86 % из воды (86 % у новорожденного и до 50 % у пожилых людей). Где-то её больше, как в мозге — до 75 %, где-то меньше, как в костях – 20-30 %

 

Есть множество причин пить воду. Вода обеспечивает нормальную деятельность почек, способствуя выведение из организма токсинов; оказывает благотворное влияние на клетки кожи, снижает риск возникновения сердечного приступа, предотвращает мышечные спазмы при занятии спортом. Вода необходима для нормального пищеварения, поддержания иммунитета; она регулирует температуру тела, способствует жиросжиганию во время тренировки, а также снижению аппетита.

 

Можно сделать главный вывод: вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

 

Сколько?

 

Не смотря на многочисленные споры, относительно количество потребляемой воды в сутки, есть значительное количество научных исследований, свидетельствующих о необходимости потребления достаточного количества воды.

Например, мужчина средних лет весом около 80 кг должен потреблять от 2,5 до 3,3 л воды вдень, с учётом приготовления жидкой пищи. Женщина, весом 60 кг — 1,8 — 2,6 л в день. Необходимо учитывать, что суточная норма потребления воды является индивидуальным параметром каждого человека, зависит от состояния здоровья, времени года и физической активности.

 

Ваше домашнее задание: 21 день – каждый день – пейте достаточное количество воды. А сколько это — достаточно? Будьте внимательны к своему потреблению воды. Ведите дневник потребления, записывайте ежедневно. Попробуйте постепенно, по 1-1,5 стакана в день увеличить ваше обычное количество выпиваемой воды. Если вы начнёте испытывать дискомфорт — уменьшите потребление. Осознанность и внимательность к нуждам своего организма сослужит вам хорошую службу.

 

Это работает! Ваша жизнь изменяется к лучшему, проверено!

 

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload