Персональный блог профессионального фитнес-тренера

BUDO STAMINA CHALLENGE

Вот и пришел день, когда необходимо отвечать за свои слова.
1 января нового 2016 года, я на своей странице в Facebook'e поделился радостью – о присвоении очередного ранга в Оперативном Карате.

 

И заявил, что, следуя своим же наставлениям, данным всем перед новогодними каникулами, стараюсь праздничные дни сделать днями активными, не прекращая тренировок.

 

И вот мой ответ. И мой вызов всем моим дорогим коллегам, друзьям и ученикам, уважаемым мастерам боевых искусств, инструкторам и сэмпаям.

 

Всё очень просто.
Тест 60 сек.

 

Все эти упражнения: отжимания (push ups), берпи (burpees), подтягивания (chin ups), скручивания (sit ups ¾), неоднократно описаны на множестве сайтов, и на моём, в том числе.
Вы просто ставите таймер на 60/60 сек, выполняете максимум за 1 минуту, между упражнениями отдых – до 1-ой минуты.
Милые дамы также могут принять участие в этом празднике жизненной силы, только замените подтягивания на удержание положения в висе на турнике, подбородок над перекладиной.

 

Если есть возможность записать видео – отлично. Нет – мы же практикуем Будо, а значит, врать не будем. Просто добавьте свою фотографию и мы вместе заполним таблицу.

 

 

Дата  11.01.2016

И.Ф.   Дмитрий Komei Шаповалов

возраст   50 лет

ранг, вид   4 Дан Айкидо Айкикай, 6 Дан Оперативное Карате

Тест

Берпи (раз)   25

Отжимания (раз)   40

Подтягивания (раз/сек)  15

Скручивания (раз)   40

Планка (сек)   180

Баллы     138

 

 

 

 

 

Для подсчета баллов, принимаем 1 раз и 10 сек = 1 балл

А вот и мой отчет:

 А это - планочка. Но, честно, это скучно...

И еще, маленький бонус – свинги с гирей 32 кг – очень рекомендую!

 

Дорогие друзья! Не стесняйтесь, присоединяйтесь к этой простой, но очень полезной практике!
 

Моя мечта, чтобы в огромной таблице, моя фамилия была на последней строчке.
Доставьте мне радость!


Использовано фото le figaro

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload