Персональный блог профессионального фитнес-тренера

Gym Rules (18+)


Есть вещи, которые стоит называть своим языком. Музыкальные термины лучше звучат на итальянском. Техники Айкидо или Каратэ – по-японски. Посудите сами, каково инструктору боевых искусств давать команду для исполнения: вместо «Чудан Цки» – «Выполняем прямой удар кулаком на среднем уровне»…

Поэтому статью о правилах поведения в тренажерном зале решил назвать Gym Rules. В конце концов, современный фитнес (тоже очень русское слово, да?), а вместе с ним и формат коммерческих спортивных клубов – фитнес-центров – пришел к нам из-за океана.

Там же живёт и трудится замечательный комик Джордж Карлин George Denis Patrick Carlin, один из его скетчей послужил мне вдохновением для статьи. Да, речь в нём идёт о религии. Но что суть любой религии, её предназначение? Это вера и этика, правила поведения для людей, позволяющие им сосуществовать друг с другом.

Признаюсь, идея написать о правилах поведения зрела давно. Но, слишком многословно, описательно и… вежливо. А тема то заряженная. Итак, без лишних предисловий, сформулирую три правила:

1. Изо всех сил старайся не убиться. 2. Не трахай мозг себе и окружающим. 3. Держи своё мнение при себе.

1. Не убивайся

В первую очередь это касается тех неофитов, которые в твёрдой уверенности «ну уж с гантелькой/тренажером/машинкой я справлюсь», творят полный беспредел, выполняя нелепые и бессмысленные движения. Не думаю, что в каждом таком существе сочетается знание биомеханики, физиологии и инженерии спортивных тренажеров, но ведут себя они крайне самоуверенно.

Это не фейк, это повседневная реальность. Поверьте, глаза болят и сердце плачет, когда ежедневно в зале наблюдаешь, когда очередной prank или псевдофитохерняшка пытается сломать себе жизнь на самом бессмысленном тренажере с самой дурацкой техникой выполнения упражнений. Запомните: сначала – научиться, затем тренироваться, развиваться, совершенствоваться.

Фитнес – не ракетостроение, но всё же наука

Уровень 2 попытки самоубийства в зале, это «опытный боец», gym rat, думающий, что он он постиг основы и еще пара подходов, и вершины Олимпа останутся позади. Бро, делая пятикилограммовыми гантельками Arnold press или гакк-приседания с пустым грифом, ни Арнольдом Шварценеггером, ни Георгом Гаккеншмидтом ты не станешь. И ещё, если уж ты решил бахнуть не по-детски, навесил железа на гриф и сгорбившись как Квазимодо, пытаешься «выйти за пределы», позови на подстраховку опытного партнёра или дежурного тренера. Пожалуйста, без подвигов. Премия Дарвина подождёт, не велика награда.

И всех категорий самородков касается: убирайте за собой гантели и блины! Использовали свободные веса – положите на место, не будьте эгоистичными свиньями. Застилайте свою скамью полотенцем, соблюдайте элементарную гигиену. После вас может остаться лужа пота, приберитесь за собой, используйте клубное или своё полотенце.

Блин! Полотенце!

Травмы в зале случаются. Часто у тех, кто игнорирует существование других людей. Занимая тренажеры и скамьи своими бутылками, полотенцами, жопой, не выполняющей упражнения, а зависающей в своём смартфоне. На них, совершенно случайно, может свалиться что-то тяжелое. Не по злобе. Просто, «Упс… Извините, выскользнуло». Не забывайте, что те, кто пришли в зал действительно тренироваться, обычно в несколько раз больше вас и сильнее. Уж не обессудьте, я предупреждал.

2. Перестаньте насиловать сознание

Без понимания что вообще тут происходит, знания индивидуальной цели, методов и средств, как эту цель достичь, нет никакого прогресса. А значит – нет смысла. Не обманывайте себя, что раз уж пришли в зал, то у вас само собой всё нарастёт, рассосётся, улучшится здоровье тело станет прекрасным, а секса будет дофига… Если под сексом вы подразумеваете вытраханный мозг окружающих, которые терпят вас, ваши телефонные переговоры не сходя с рабочего места, вашу бессмысленную суету и попытки поговорить «за жисть», селфи, белфи и прочие эгоманьячные способы сообщить миру «какаяясеГодня», то умоляю, примите целибат. Останьтесь девственницей или девственником.

Закрой рот!

Дайте отдохнуть всем вокруг от ваших проявлений Пупа Всея Вселенная. Подготовьтесь заранее к тренировке, наметьте её цель. Найдите программу, способную привести вас к этой цели, убедитесь, что вы точно понимаете все упражнения, которые есть в этой программе. Погуглите, наконец, как правильно выполнять техники. Запишитесь на персональную тренировку, выясните все нюансы, касающиеся лично вас, индивидуальность никто не отменял.

Я уже советовал: сомневаетесь – спросите у тех кто знает. Но будьте внимательны и осознанны. Никогда не лезьте с вопросами к людям, выполняющим тяжелые упражнения. Да и лёгкие тоже, потому что это, скорее всего, такой же как и вы новичок. Не пытайтесь спросить у тех, кто заткнул свои уши наушниками – они сделали это специально, чтобы уйти в себя, а не решать ваши проблемы. Уважайте их выбор. Кстати, именно грамотно составленный плейлист на гаджете, да электронная программа упражнений – вот единственное оправдание наличию в зале этого устройства, с которым вы не в состоянии расстаться даже на 5 минут.

Качайтесь, и пусть весь мир подождёт!

Вы потратили деньги на абонемент, на крутую шмотку для занятий, накупили протеинов/креатинов/витаминов, так внесите еще небольшой вклад в ваше светлое, стройное и сильное будущее – заплатите специалисту. Физкультура в школе была бесплатной, оттого зачастую и бесполезной. Одна консультация грамотного специалиста может сделать вашу мечту осуществимой, а тренировку безопасной.

Другую неоценимую услугу для себя будущего вы можете сделать, если будете вести дневник. Записывайте в него всё важное: упражнения и ход их выполнения, своё состояние и даже эмоции, посетившие вас в конце выполнения серии подходов и всей тренировки. Потом меня поблагодарите, не сомневаюсь. Для особо продвинутых: будьте внимательны к рабочему месту. Не разбрасывайте вокруг снаряды, не лезьте на чужую площадку. Оккупировав тренажер, будьте готовы к тому, что вы не единственный Херакл на планете, другим может тоже понадобиться тренажер, принадлежащий залу, а не лично вам.

Делая тяжелую технику, типа подъёма штанги весом 8 кг, не надо рычать и кричать так, будто вы рожаете ёжика. Выполнив свой нечеловечески тяжелый подход, не швыряйте грузы на пол, не пугайте дух тренажерки.

Уважаемые тёлочки! Чики, биксы, няшки или как там вам ещё нравится. Так как к нормальным девушкам вы отношения не имеете, обращаюсь к вашему сознанию. Да именно к вот этой редко используемой извилине в верхней части вашего тулова, где-то в районе между ушами, под хвостом. Пусть хоть инстинкт самосохранения, а не только продолжения рода любой ценой, будет стимулировать вас на внимательное отношение к окружающим.

Не стоит носить самое эротичное бельё в гардеробе в тренажерный зал. Халат и шлёпки тоже не надо, оставьте для дома, мусор выносить. Удобная спортивная одежда может подчеркивать ваши достоинства, но её главная цель – защищать их и делать тренировку не зависящей от одежды. Вы пришли улучшить тело, а не прокачать новый топик и потестить крутую тушь для ресниц. Кстати, мальчики, некоторых это тоже касается.

Другой, невероятной по сложности, будет просьба держать свои губки прикрытыми. При любом раскладе, просто держите сомкнутой ротовую щель. Очень вас прошу, не надо обсуждений, рассказов, советов по жизни, жалоб на эту самую жизнь, историй о былом. Не спешите делиться своим мнением, мечтами и планами ни с кем. Ни с подружками (всеми шестью, когда вы тесною гурьбой оккупировали сауну в зоне отдыха у бассейна), ни с незнакомыми людьми, ни со своим возлюбленным. Я имею в виду телефон, потому что как вы его любите, так никого никогда, видимо любить не сможете. Молчать. Тишина. Пыхтите, дышите через нос, но не открывайте свой рот.

3. Держи своё мнение при себе

Проходит время, вы становитесь «свой чел» в зале. Соблюдаете все писанные и неписанные правила, никогда не оставляете после себя место неубранным, застилаете полотенцем скамью, которую используете, ведёте дневник, помогаете новичкам и партнёрам подстраховаться во время трудных повторов. Одним словом – продвинутый юзер зала. И тут в вас вселяется Дух Великого Наставника. И остро требуется поделиться своей мудростью, знаниями и крутыми лайфхаками, позволившими нарастить кило мяса, избавиться от полпуда жира или приседать с сотней килограмм.

Закрой свой рот!

Просто держи свои познания при себе. Сохрани энергию. Помни, что человек жертвует дыханием во время говорения. Молчи, если тебя не спрашивают. Не умничай. Если тебе больно видеть, как другие убиваются, иди на курсы персональных тренеров. Устройся в зал на работу, одевай фирменную футболку и следи за порядком в зале. Только тогда ты имеешь право, в целях обеспечения безопасности посетителей и имущества тренажерного зала, лезть с советами к человеку, выполняющему свои упражнения, как бы мерзко с твоей точки зрения они не выглядели.

Либо становись фитнес-блогером и пиши свои опусы, делая вид, что разбираешься в этом волшебном, загадочном, увлекательном мире человеческих тел, эмоций и амбиций. Да, всё что я перечислил, актуально и для меня. Потому что я в полной мере обладаю всеми перечисленными недостатками. Но, в отличие от очень многих, я способен это признать и начать исправлять, не рефлексируя, не оправдываясь. Последовательно, постепенно и регулярно. Чего и вам желаю.

P.S. А об опыте боевых искусств я не зря упомянул. И продолжение этой статьи будет в этом ключе. ОСС!!!

Использованные фото bipbap

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Последние статьи

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на