Персональный блог профессионального фитнес-тренера

Трудный фитнес


fitness training

Желая укрепить здоровье, мы твёрдо знаем, что физическая активность - лучшее средство. Здоровое питание, утренняя гимнастика, бег, йога, аэробные упражнения и занятия в тренажерном зале. Каждый волен выбрать любимый вид физической активности. Но откуда нам знать, какой – лучший? Что-то привычно, о чём-то прочитали, о каких-то занятиях нам рассказали знакомые или близкие люди, убеждая пойти на тренировку вместе с ними.

Но упражнения не созданы равными, как и люди. И то, что полезно одному, будет вредить другому.

Есть множество вариантов загрузиться физически и ментально. Это и классические виды: плавание, бег, гимнастика, упражнения с отягощениями. Новомодные виды фитнеса - TRX, Sandbag, ViPR, Crossfit©, «духовные» (йога, тайцзи, цигун) и «конкретные» (бокс, борьба, восточные и смешанные единоборства). Каждый день появляется неисчислимое разнообразие комбинаций условно полезных видов фитнеса, велнеса и оздоровительных программ.

Кажется, многим пропагандистам ЗОЖ не хватает реальности, когда дело доходит до обещаний «светлого будущего». Многие коммерческие специалисты по фитнесу предлагают «измениться за 6 недель», демонстрируя свои сухие мускулистые тела. Ошибочные стандарты образа тела, обещаний, чего можно достичь, что здорово и что желательно (весьма субъективно!), пронизывает всю эту оголтелую пропаганду. Не нужно даже делать запросы в поисковые системы, чтобы сказать, что доступны миллионы статей о способах «кардинальной трансформации» или «любви к своему телу». Количество тренеров, убеждающих, что необходимо выглядеть как фитнес-модель или бодибилдер на сцене, растёт с каждым днём.

Это неприемлемо. Скажу больше, это позор для искренних специалистов Физической Культуры (именно с заглавных букв). Ведь в основе лежит стремление сделать тело и разум здоровыми.

Что такое здоровое тело?

Правда в том, что этот вопрос слишком субъективен. Конечно, есть определённые, выработанные веками стандарты, социально приемлемые, описываемые как привлекательные и желанные, но и они не всегда являются самыми здоровыми. Считается, что узкая талия и выраженные бёдра и ягодицы желательны для женщин, но ничто из этого не является полезным. У мужчин появление знаменитых 6 кубиков пресса и широких плеч может происходить за счет развития мышц и даже силы, многие отличные упражнения могут сыграть важную роль в создании этого силуэта. Но не стоит забывать о том, как велики недостатки поддержания низкого процента жировой массы тела.

О чём же стоит задуматься, рассуждая о приемлемом для себя образе здорового тела:

  • принятие себя, осознание того уровня, которым обладаете в текущий момент;

  • понимание, что тело - функционально, оно адаптировано к вашему образу жизни. Структура соответствует функции, если ваша жизнь - лежать, сидеть, сидеть, квартал пройтись пешком, сидеть, лежать, то этому будет соответствовать любое тело.

  • точная цель в жизни и осознание, каким должно быть тело, способное полностью достичь этой цели

Конечно, это лишь мои наблюдения, опирающиеся на знания и полученный за 40 лет тренировок опыт. И всегда есть место волшебству, когда действительно происходит быстрое и значительное преображение человека. Но я должен предупредить, что вместе с телом меняется и сознание, да и всё в жизни может измениться кардинально.

Кто я?

Огромной ошибкой большинства начинающих приобщаться к здоровому образу жизни, оказывается неспособность принять своё текущее состояние здоровья. Люди могут вспоминать давно прошедшие болезни, считать себя условно «здоровыми». А по сути – не понимать из какой точки они отправляются в это очень сложное и далёкое путешествие.

Различные виды тестирования своего физического состояния способны сильно упростить выбор физической активности, сделать тренировки эффективными и безопасными. Определив стартовую точку, легче выстроить удобный маршрут к той цели, которая восхищает и заставляет каждый день с бодростью просыпаться, ждать новых занятий, упражнений, достижений.

Куда и сколько

Слишком часто неадекватность цели, её расплывчатость и непонимание ресурсов, сроков и способов достижения, буквально за несколько попыток отбрасывают начинающих к состоянию уныния, обиды на весь мир и отказу от продолжения тренировок. Сплошь и рядом встречаются барышни, насмотревшиеся в интернетах чудеса превращения Снежной Бабы в Снегурочку, и пропускающие время этих изменений – 2-3 года. О себе же они думают, что за несколько недель достигнут аналогичного результата.

Instagram photo

Рьяно взявшись за дело, посещают группы аква и степ-аэробики, ходят часами на беговой дорожке. Проходит месяц, другой, сброшенные в первые недели три кило незаметно возвращаются… Не удивительно, ведь после этих «тяжелейших» аэробных экзекуций есть хочется всё и всё время. Вот и возникают мысли: «Фигня вся ваша физкультура! Всё болит после этого фитнеса, а диета делает вечно голодной и злой, а результата всё нет и нет».

Знаете, почему так происходит? Люди остаются жирными, потому что они едят, думают и двигаются, как жирные, болезненные, старые! Впереди много дней, и каждый из них должен быть наполнен и здоровым питанием, и физической активностью. И это должно быть адекватно тому образу жизни, который вы планируете вести. Если же в мечтах ничегонеделанье на диване перед телевизором, то лишних 40 килограмм - лучший в этом помощник. Вы будете весомее, устойчивее, спокойнее...

Что делать

Определив с помощью фитнес-тестирования и ведения пищевого дневника своё текущее состояние, привычки и предпочтения, надо предельно точно определить свою цель и адекватно оценить временные и финансовые ресурсы, необходимые для её достижения. Не менее важно понять, насколько выбранная цель соответствует вашему образу жизни и деятельности и что произойдёт если вы достигните, или нет, своей цели. Оцените в баллах, рублях, конфетках или поцелуях своё тело в результате достижения цели. Если потраченное время, деньги, силы превышают в сумме стоимость достигнутого, то смею вас уверить, тело и сознание всеми силами будут сопротивляться. И в итоге – победят.

Упражнения – информация для тела. Тело выполняет задание, приспосабливается, становится лучше – лучше чем раньше способно преодолеть стресс физических упражнений. Если это тело и этот стиль жизни желателен для вас, радует воображение, то смело отправляйтесь в этот путь, результаты вас порадуют.

Похожие посты

Смотреть все

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Последние статьи