Персональный блог профессионального фитнес-тренера

Правильное питание. Оливье с йогуртом


«Оливье Challenge», настигающее своими жирными тазиками жителей России в Новый год, знаковое событие, обсуждаемое в соцсетях и при встречах с друзьями. Недостаток подвижности, изобилие еды и, признайтесь честно, алкоголя, делают россиян отёчными, вялыми и толстыми.

 

Неужели нельзя бороться с этим бедствием?
Ударим здоровым питанием по устоявшимся привычкам!
Мне нравится новогоднее застолье, да и оливьешка – вполне приятный салат, но приготовить его стоит немного иначе. Ну и, конечно, не пытаться осилить тазик за 2 дня...
Все знают, как приготовить салат оливье, поэтому я только перечислю продукты, из которых мы сотворили сию прелесть.

 

Ингредиенты

  • Картофель вареный – 6 шт.

  • Яйцо вареное – 5 шт.

  • Морковь вареная – 3 шт.

  • Горошек – банка.

  • Огурец солёный  – 4 шт.

  • Грудка индейки отварная – 300 гр.

  • Йогурт – 500 мл.

  • Горчица (по вкусу) – 25 гр.

Да, соус из йогурта (4% жирности) с горчицей – это то, что делает вкус наполненным и приятным. Огурцы рекомендую бочковые, хрустящие. По мне, горошка можно бы ещё добавить, но в доме была только одна банка.

 

На двоих этого количества хватило на 4 дня, включая угощение забежавших гостей. Для озабоченных подсчётом калорий, могу сказать что в 100 граммах такого салата менее 100 ккал, а точнее 91. А белка целых 9 грамм. Если  необходимо увеличить содержание белков, добавьте в соус ковшик-другой протеина. Только подберите хорошего качества и не шоколадный ;-)

 

Please reload

Подписывайтесь

  • Facebook - Grey Circle
  • ВК
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Разделы блога

Please reload

Последние статьи

Please reload

© Komei

При воспроизведении  материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник – страницу с этой публикацией на komei.ru

Хватит читать!
Приходите на
Please reload