Навигация

Подписывайтесь

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
  • ВКонтакте

ALL CONTENT © TRAINER KOMEI 

Зарегистрируйтесь и получите доступ к бесплатным материалам

Программа 

тренировок и питания

«СИЛЬНЫЙ ПАПА»

СИЛЬНЫЙ ПАПА

Сильный мужчина, сильный отец. Без всяких фокусов, трюков, уникальных тренажеров и чудо-препаратов. Программирование на основе науки, разумная стратегия, и результаты, которых вы заслуживаете.

Сила - заразительна. Сила изменит вашу жизнь!


Значение силовой тренировки научно доказано. Каждый, кто тренировался с тяжестями, подтвердит этот факт.


В программе даны не только упражнения. Даны принципы питания, питьевого режима, сна и мотивации. Ведь без правильного настроя невозможно сконцентрировать энергию, взять себя в руки и приступить к занятиям!

КОГДА НУЖНА ПРОГРАММА

Проблемы
с самоорганизацией

Вы уже не раз покупали абонементы в фитнес-клуб, но ходили от силы на пару занятий. Вы из тех, кто собирается начать новую жизнь с понедельника, но только к четвергу вспоминает об этом. Программирование — важный шаг в тренировках.

Хочется всё и сразу

Вы хватаетесь сразу за многое: нагружаете себя с самого первого "дня перемен" новым образом жизни, диетой, спортом, но через несколько дней устаете и срываетесь. Программа — отличный способ быть последовательным.

Не знаете, как начать

Вы хотите улучшить свою фигуру, увеличить активность, изменить пищевые привычки и научиться справляться с ежедневным стрессом, но не знаете, с чего начать.

Не хватает энергии

Вокруг много интересного, а у вас нет сил на это. Вас пугает мысль даже о том, чтобы погулять в парке, какой уж тут спортзал! Вам хотелось бы попробовать новые блюда, но приготовить привычное проще.

Много
информации

Вы подписаны на множество авторов и пабликов по здоровому образу жизни. Новые продукты, диеты, системы тренировок, гаджеты, приложения для смартфона… Объем информации и возможностей сбивает с толку и пугает.

Нет прогресса

Вы уже встали на путь изменения себя, регулярно занимаетесь спортом, но прогресс остановился. Вам хочется большего.

Тип

Тренировка на всё тело.

Тренажерный зал

Сложность

Начинающий.

После долгого

перерыва

Содержание

Тренировки

Питание

Мотивация

Если вы узнаёте себя в каком-то из пунктов, то эта программа — для вас

«Что включено в программу?»

• Фитнес-тестирование 
• Прояснение и постановка 

цели тренировок

• Программа силовых 

тренировок 
• Описание техники
выполнения упражнений 
• Дневник тренировок 

Тренировки

• Понимание принципов 

здорового питания
• Рекомендации по

калоражу, меню и

количеству макронутриентов
• Советы по настройке рациона к вашим обстоятельствам и предпочтениям

• Рекомендации по добавкам
• Дневник питания

Питание

• Советы по формированию

новых здоровых привычек
• Как найти поддержку
во время перемен
• Упражнения для развития внимания 
• Дыхательные упражнения
• Дневник мотивации

Мотивация

Моя история изменений

Начало 2000-х. Карьера идёт в гору. Доходы растут, уважение и почитание, вместе с размерами автомобилей, живота и эго — тоже. 
Но ничто не вечно под луной, особенно в России. Последовавшие финансовые кризисы, семейные проблемы, резкое изменение статуса отобрали практически всё. Остался только вес, большой вес излишнего жира. 

Я тогда весил более 120 кг и считал, что это нормально, хотя мой организм начинал уже давать сбои. Многие годы занятий единоборствами приучили не сваливать свою вину на других, а бороться с трудностями. И я начал всё заново: новая работа, новый дом, новые люди. У меня росла маленькая дочь, моему отцу нужен был уход, и я не мог их подвести. 

Я перепробовал десятки различных систем, средств, диет и упражнений. Я тщательно изучал и подбирал те инструменты, которые подойдут именно мне. Оказалось, что любая трансформация возможна, но только на индивидуальной основе. Тогда и сформулировались основы триединого подхода к персональной, безопасной и эффективной трансформации: тренируя тело, тренируя привычки питания, тренируя ум, мы в состоянии достичь любых результатов. 

Что даёт программа тренировок?

Цель программы тренировок — повысить физическую активность, изменить привычки питания, усилить самоконтроль. Заметно увеличить вашу энергию и приобрести ощущение счастья проживания каждого дня.

Вы будете знать, зачем

изменяете себя сегодня, завтра и какой результат у вас будет через несколько месяцев. Вы имеете ясные цели и желание их достичь. 

Вы знаете, что приготовить на ужин

Я против диет. Ваши новые пищевые привычки необходимо формировать мягко, добавляя в рацион новые полезные продукты.

Вы всегда можете обратиться за помощью

В процессе ваших перемен будут возникать сложные моменты. Подписывайтесь на мои аккаунты в соцсетях, задавайте вопросы. Я буду рад поддержать вас и помочь в достижении важной цели.

Ваш день стал разнообразнее

Все новое можно вписать в существующий распорядок дня. Вам не придется резко менять жизнь, но со временем вы заметите, что она действительно изменилась.

С каждым днем вы ближе к цели

Утром вы радостно встаете с постели, ваш день наполнен приятными открытиями, эмоции спокойны даже в сложных ситуациях.

У вас есть план физической активности

Преимущество программы тренировок в том, что вы каждый день знаете, что можно сделать. Нет больше отговорок «потом» и ожидания «наилучшего стечения обстоятельств».

Виктор

Не перестаешь удивляться той бесконечности знаний, которой обладает Мастер Комей. На занятиях бывает трудно, внимание становится неустойчивым и теряется в играх беспокойного ума. Но потом, спустя время, обнаруживаешь, что опыт и знания осели где-то внутри тебя, используются, помогают и поддерживают в повседневной жизни.

Николай
  • Facebook
  • Blog

Благодаря Вашим усилиям и терпению я смог найти себя в жизни. Айкидо прочно вошло в мою жизнь, помогая в работе, в отношениях с людьми и самим собой. Вы для меня стали Учителем с большой буквы, раскрыв Мир доброты, любви и энергии.

Игорь
  • Facebook
  • ВК

Человек, владеющий информацией, навыками, умеющий их использовать вне рамок и передать другим – именно Мастер. Передать навыки – требуется Терпение, а в работе с учениками его нужно много, это тонкая, сложная, кропотливая и творческая работа. И  Дмитрий Борисович выполняет её блестяще и с удовольствием.

Для достижения максимального результата 
во время занятий я рекомендую:

3. Консультироваться со специалистами, предварительно записывая вопросы

2. Строго придерживаться выбранного режима тренировок и по возможности не пропускать занятий (3-4 раза в неделю по 45–60 мин)

4. Делать фото- и видеосъемку ваших упражнений и достижений один раз в 4–6 недель

1. Вести дневник тренировок, питания и мотивации (до 10 минут в день)

 

Программа тренировок

«Сильный Папа»

900

Вы получите:


• Инструменты для приобретения новых привычек
 

• Программу занятий в зале
 

• Рекомендации и расчёт питания для достижения цели

• Реальные изменения
 

• Инструменты для самостоятельного контроля

Если остались вопросы, пишите мне!